2025年10月28日，农历重阳节前夕，国家中医药管理局召开“中医药护佑老年健康”专题发布会。结合“十五五”规划中人均寿命达80岁的目标，以及大众对“长寿且健康”的现实需求，发布会详解了中医在老年健康管理中的落地布局与实用养护方案。
目前，中医老年医疗服务网络已基本成型。截至2024年底，全国超2000家公立中医医院设立老年病科，涵盖815家三级、1321家二级医院；53个国家中医优势专科正攻坚老年疑难病，1800余名中医老年病顶尖人才已就位，累计1.54亿老年人享受到中医药健康管理服务。各地正推进区域老年疾病中医诊疗、老年中医药健康管理、老年中医药服务指导三大中心建设，近半数二级以上公立中医医院已与养老机构建立合作，中医药特色医养结合模式正逐步走进养老院、社区与家庭。
中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹指出，老年人面临的多病共存、身体功能减退、衰弱综合征三大核心健康问题，根源在于肾精不足与脾胃虚弱。肾精亏损易引发腰膝酸软、骨质疏松等问题，脾胃虚弱则会导致气血不足、慢性病加重。中医以“整体观念”为核心，通过“治未病”理念干预，帮助老年人少得病、晚得病，实现高质量的晚年生活。
针对脾胃养护，中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师杨戈给出具体建议：日常饮食要遵循温、软、淡原则，定时定量吃七分饱，细嚼慢咽。他推荐两款食疗方：山药薏苡仁粥可健脾益气、滋阴利湿，山楂麦芽茶能消食促消化（胃酸过多者需慎用山楂）；同时可坚持按揉足三里穴、顺时针摩腹的按摩方法，长期坚持能增强脾胃功能。
针对老年人常见的腰腿痛问题，湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文支招，症状较轻者可通过居家调理缓解：按摩肾俞、足三里、委中穴，或艾灸痛点及肾俞、阳陵泉等穴位，也可用中药热敷包敷于疼痛处。他提醒，心脑血管疾病患者、气血虚弱者、胃下垂患者三类人群饭后不宜立即散步，脾胃稍弱的老人可休息30分钟后慢走10至15分钟。此外，老年人运动要遵循“不伤为本、适度为要”原则，选择太极拳、八段锦等温和项目，避免大汗，并牢记“腰常搓、膝常揉”等“护本锻炼”三字经。
针对老年失眠问题，徐凤芹推荐“安眠三宝”：桂圆莲子羹适合心血不足、睡眠浅多梦的老人，百合枣仁茶可缓解心烦意乱、入睡困难的症状，按揉内关、神门穴的穴位助眠法适合睡前操作。同时要避开三个禁忌：下午3点后不喝浓茶、不熬夜超过11点、睡前不刷手机，家人的陪伴与心理安抚对改善睡眠也至关重要。
随着我国老龄化进程加快，中医药正深度融入老年健康管理体系，从医疗服务布局到居家养护细节，为老年人的健康长寿提供全方位的中医方案，助力实现“长寿且健康”的民生目标。