重阳节与“双11”购物季接踵而至，不少年轻人在社交平台吐露烦心事：父母把大半退休金砸在保健品上，囤货多到能开小店——盼着长辈健康，又怕他们踩进虚假宣传的坑，成了不少家庭的两难。10月28日，国家中医药管理局召开“中医药护佑老年健康”专题发布会，湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文针对老年人保健品选购的核心问题，给出了清晰的科学指导。
葛金文指出，老年人随着年龄增长，五脏功能普遍衰退，其中作为“先天之本”的肾和“后天之本”的脾，衰退最为显著，这也是老年养生调理的核心关键。很多老人反映“别人吃着有效的补品，自己吃了反而更虚”，根源其实只有三个字：不对症。
他进一步解释，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚三类，不同类型的症状差异明显，进补方向也截然不同。肾阳虚的老人常表现为畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸软、夜尿频多，若误用针对肾阴虚的滋阴清热类产品，只会加重身体负担；肾阴虚的老人则多有手足心热、口干咽燥、头晕耳鸣、失眠多梦的症状，要是盲目服用温补阳气的补品，无异于火上浇油。不分类型盲目进补，正是不少老人越补越不舒服的原因。
针对老年人该如何选择合适的保健品，葛金文建议优先挑选“药食同源”的食材，这类食材性质温和，适合长期调理。他特别推荐三类实用食材：一是补肾益精类，比如枸杞子、核桃、黄精，性质平和，适合各类肾虚老人日常调养；二是健脾养胃类，像山药，既能补脾胃，又能益肺气，很适合脾胃虚弱的老人；三是滋阴养血类，黑芝麻富含营养，能帮助改善阴血不足引发的头晕、便秘等问题。他同时提醒，海马、鹿茸、锁阳这类功效猛烈的补品，老年人要谨慎选择，温和调养远比猛补更安全有效。
除了补肾健脾的保健品，针对当前心脑血管疾病高发的现状，市面上活血化瘀类保健品也逐渐增多。葛金文强调，这类产品并非适合所有老人，只有存在血瘀症的人群才能选用。血瘀症的典型表现包括固定部位刺痛、面色灰暗、齿唇紫暗等，常见的活血化瘀保健品多含有三七、红花、丹参、银杏叶等成分，老人可对照自身症状酌情选择。需要注意的是，血瘀可能由气虚、气滞、寒凝等多种原因引发，不能一味依赖活血化瘀产品，否则反而会耗伤身体气机，同样需要辨证使用。
总结来看，老年人选购保健品要把握几个核心原则：先明确自身体质需求，确定是需要补肾、健脾还是活血化瘀；优先选择药食同源的食材，安全温和更适合长期食用；养生是长期过程，别追求速效，尤其要警惕宣称“强效”的补药；最好先咨询中医师或专业医务人员的意见，避免盲目跟风。
养生从来不是玄学，而是一门科学。老年人追求健康的心情可以理解，但不必迷信高价产品，更别轻信来路不明的“祖传秘方”“中医古法”。树立正确的健康观，以科学为依据，参考权威专业的建议，才能真正通过调养获得实实在在的健康益处。