六一儿童节临近，不少家长在为孩子准备节日惊喜的同时，也在发愁孩子日常的情绪困扰：一点小事就闹脾气，一提学习就烦躁，晚上躺在床上翻来覆去睡不着……针对这类普遍的儿童情绪问题，国家中医药管理局近日举办“中医药护佑儿童青少年健康成长”主题发布会，北京中医药大学东直门医院儿科主任王俊宏结合中医理论，分享了一套简单易操作的情绪调节方法，帮孩子随时随地放松身心。
王俊宏指出，孩子学习压力大时，容易出现肝气郁结、气机不畅的情况，进而引发焦虑、失眠、烦躁等问题。中医认为“肝主疏泄”“肝喜条达而恶抑郁”，压力就像一道无形的屏障，阻碍了身体气机的正常运转。除了心理上的理解疏导，用中医方法调节身体状态，能更直接地帮孩子疏解情绪。
按压特定穴位是最便捷的调节方式。被称为人体“出气筒”的太冲穴，位于足背上第一、第二足趾骨之间的凹陷处，用大拇指用力按压3分钟，直到感觉酸胀，就能快速疏解胸中的郁闷和烦躁；而被视作情绪“稳压器”的内关穴，在手腕横纹往手臂方向三指宽的中间凹陷位置，按压2分钟，可有效缓解心慌、紧张，达到宁心安神的效果。
针对孩子睡前胡思乱想难以入眠的问题，王俊宏推荐了“4-7-8呼吸法”。这个方法适合躺在床上练习：先轻轻用嘴巴呼气，接着闭上嘴用鼻子吸气，心里默数4秒，随后屏住呼吸数7秒，最后用嘴巴缓缓呼气数8秒，重复5次即可。这种呼吸方式能减慢心率、激活副交感神经，让大脑从兴奋的“战斗模式”切换到平静的“休息模式”，比传统的数羊更有效。
中医传统的“五音疗疾”也能帮孩子疏解情绪。五音中的角音属木调，对应肝脏，堪称天然的“疏肝解郁药”。家长可以为孩子准备一些角调式的古琴曲或古典音乐，在孩子作业间隙或睡前播放5至15分钟，让优美的旋律慢慢化开孩子心头的郁结。
运动也是疏通情绪能量的好办法，王俊宏特别推荐和孩子一起练习八段锦中的“双手托天理三焦”动作。具体做法是：双手交叉后缓缓上举至头顶，翻转掌心向上用力托举，同时踮起脚尖，感受全身向上拉伸，每次做5遍。这个动作能通达全身，有效疏通三焦，打开郁结的气机，帮孩子平复心情。
除了这些中医小妙招，王俊宏还提醒家长，自身的角色至关重要，是孩子情绪的“容器”。家长要做到少说教、多倾听，给孩子提供情绪出口——允许孩子发脾气，不要一味压制。如果孩子的情绪问题持续时间较长，已经影响到正常生活和学习，一定要及时带孩子前往专业机构咨询，寻求心理或医疗帮助。