“爸妈把退休金大半砸在保健品上”“家里囤的保健品能摆半间屋”，临近重阳节和“双11”购物季，如何劝止长辈盲目选购保健品，成了不少年轻人的烦心事——既盼着长辈身体健康，又怕他们被虚假宣传误导、花冤枉钱。
老年人到底能不能买保健品？怎么选、怎么吃才对？10月28日，国家中医药管理局召开“中医药护佑老年健康”专题发布会，湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文针对这一民生热点问题给出了专业解答。他明确指出，真正适合老年人的保健品主要分为三类：补肾、健脾、保护心脑血管。
葛金文提到，老年人年纪大了往往五脏功能衰退，其中作为“先天之本”的肾和“后天之本”的脾，衰退表现尤为明显，护好脾肾是老年养生的根本。肾中精气由盛转衰是自然规律，一旦这个“根本”动摇，就可能引发全身连锁反应，出现各种老年常见症状。不过很多老人会遇到“别人吃着有效的补品，自己吃了反而更虚”的情况，核心原因只有三个字：不对症。
他进一步解释，肾虚分肾阳虚、肾阴虚和肾气虚三种类型，症状不同，进补方向也完全不同。肾阳虚的老人常表现为畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸软、夜尿频多，如果误用针对肾阴虚的滋阴清热类产品，只会加重身体不适；肾阴虚的老人则多有手足心热、口干咽燥、头晕耳鸣、失眠多梦的症状，要是误吃了温补阳气的产品，无异于“火上浇油”。盲目不分类型进补，正是不少老人越补越不舒服的根源。
那么老年人该怎么选保健品？葛金文建议优先选择“药食同源”的食材，这类食材温和有效，适合长期调理。他特别推荐了三类食材：一是补肾益精类的枸杞子、核桃、黄精，性质温和，适合各类肾虚老人日常调养；二是健脾养胃类的山药，既能健脾又能益肺，很适合脾胃虚弱的老人；三是滋阴养血类的黑芝麻，富含营养，能帮助改善因阴血不足引发的头晕、便秘等问题。同时他提醒，要谨慎选择海马、鹿茸、锁阳这类功效强烈的补品，对老年人来说，温和调养远比猛烈进补更安全有效。
除了补肾健脾类保健品，如今心脑血管疾病高发，市面上活血化瘀类保健品也越来越多。葛金文指出，活血化瘀类产品主要针对血瘀症，老人要先判断自己是否有相关症状：比如疼痛部位固定、痛感为刺痛，或是面色灰暗、齿唇紫暗，只有符合这些表现，才适合选用这类保健品。目前这类产品大多含有三七、红花、丹参、银杏叶等成分，老人可以对照症状酌情选用。不过他也强调，血瘀只是结果，气虚、气滞、寒凝等都可能导致血瘀，不能一味活血化瘀，否则反而会耗伤身体气机，同样需要辨证使用。
最后，结合葛金文的建议，老年人选购保健品要遵循几个原则：先弄清自己的体质，确定是需要补肾、健脾还是活血化瘀；优先选药食同源的食材，安全又温和；养生是长期过程，别追求速效，尤其要警惕强效补药；拿不准的时候，多咨询中医师或其他专业医务人员。
养生是科学而非玄学，真正的健康之道，从来不在价格高低，也不盲从他人选择，更不能轻信来路不明的“祖传秘方”“中医古法”。老年朋友要树立正确的健康观，以科学为准则，以权威专业意见为参考，才能真正通过调养收获健康。