距离农历九月初九重阳节还有一天，10月28日，国家中医药管理局召开“中医药护佑老年健康”专题发布会，结合“十五五”规划中中国人均寿命达80岁的目标，针对当下老年人追求“长寿且健康”的需求，详解中医药在老年常见病防治、健康管理中的独特作用。
目前，全国已有超过2000家公立中医医院设置老年病科，其中包括815家三级公立中医医院、1321家二级公立中医医院。53个国家中医优势专科正攻坚老年疑难病，1800余名中医老年病专业人才已就位，已有1.54亿老年人享受到中医药健康管理服务。在此基础上，各地正推进区域老年疾病中医诊疗中心、老年中医药健康管理中心、老年中医药服务指导中心三大中心建设，近半数二级以上公立中医医院已与养老机构建立合作，中医药特色医养结合模式正逐步走进社区与家庭。
中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹指出，老年人的健康问题主要集中在三类：多种慢性病共存、身体功能减退、衰弱综合征，而根源在于肾精不足与脾胃虚弱——肾为先天之本，肾精亏损易引发腰膝酸软、骨质疏松等；脾胃为后天之本，功能减弱会导致气血不足，加重慢性病症。中医倡导“治未病”理念，将老年健康问题视为生命阶段的整体状态失衡，通过提前干预帮助老年人少得病、晚得病。
养护脾胃是老年健康的核心，中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师杨戈建议，老年人饮食要遵循“温、软、淡”原则，定时定量吃七分饱。日常可尝试两款食疗方：山药薏苡仁粥，用提前浸泡2小时的薏苡仁搭配大米、大枣煮粥，快熟时加山药煮15分钟，能健脾益气、滋阴利湿；山楂麦芽茶，将炒山楂、炒麦芽、陈皮用沸水焖泡10至15分钟后代茶饮，可消食积促消化，胃酸过多者需减少山楂用量。此外，坚持按揉足三里穴、顺时针摩腹，也能增强脾胃功能、改善消化。
针对老年人常见的腰腿疼痛，湖南省中医药研究院党委书记葛金文分享了三种居家调理方法：用拳眼摩擦后腰肾俞穴缓解腰背疼，拇指按揉足三里、委中穴缓解腿酸痛，每穴按1至2分钟；对遇冷加重的疼痛，可艾灸肾俞、大肠俞等穴位或痛点，每穴灸10至20分钟；还能用蒸热的中药热敷包敷在疼痛处疏通经络。他同时提醒，心脑血管疾病患者、气血虚弱者、胃下垂患者三类人群饭后不宜立即散步，其他老年人运动要遵循“不伤为本、适度为要”，可选择太极拳、八段锦等温和项目，牢记“腰常搓、膝常揉”等“护本锻炼”三字经，兼顾形体活动与精神调养。
针对老年人失眠问题，徐凤芹推荐“安眠三宝”：桂圆莲子羹适合心血不足、睡眠浅多梦的老人，百合枣仁茶适合心烦意乱、入睡困难的老人，睡前按压内关穴、神门穴也能助眠。同时要避开三大禁忌：下午3点后不喝浓茶、不熬夜超过11点、睡前不刷手机，家人的陪伴与心理安抚也对改善睡眠至关重要。
从完善诊疗布局到提供实用养护方案，中医药正深度融入老年健康管理体系，为老年人实现高质量长寿提供切实支撑。