六一儿童节临近，国家中医药管理局举办“中医药护佑儿童青少年健康成长”主题发布会，北京中医药大学东直门医院儿科主任王俊宏针对当下儿童常见的情绪问题，分享了多款简单易操作的中医调节方法，同时给家长们提出了陪伴引导的具体建议。
如今不少孩子常因学习压力大出现情绪波动：一点小事就易怒烦躁，一提学习就抵触不安，甚至晚上翻来覆去难以入眠。王俊宏指出，这类情况在中医看来多是肝气郁结、气机不畅所致。中医理论认为“肝主疏泄”“肝喜条达而恶抑郁”，过大的压力就像一道墙，阻碍了身体气机的顺畅运行，进而引发焦虑、失眠等情绪问题。除了日常的理解疏导，家长可以教孩子一些能随时操作的中医小方法，帮助他们放松身心。
王俊宏首先推荐了两个“情绪调节穴位”。位于足背第一、第二足趾骨之间凹陷处的太冲穴，被称为人体的“出气筒”，作为肝经的原穴，它能快速疏解胸中的郁闷与烦躁，孩子感觉不开心时，用大拇指用力按压3分钟，直到有酸胀感即可见效；而手腕横纹往手臂方向量三指宽处的内关穴，则是情绪的“稳压器”，按压2分钟能有效缓解心慌、紧张，达到宁心安神的效果。
针对孩子睡前思绪繁杂难以平静的问题，一款“4-7-8呼吸法”十分适合。孩子躺在床上即可练习：先轻轻用嘴呼气，再闭紧嘴用鼻子吸气，心里默数4秒；接着屏住呼吸默数7秒；最后用嘴缓缓呼气，默数8秒，重复5次循环。这种呼吸法能减慢心率、激活副交感神经，让大脑从紧张的“战斗模式”切换到放松的“休息模式”，比传统数羊更能帮助孩子快速入眠。
中医传统的“五音疗疾”也是疏解情绪的好办法。五音中的角音属木调，对应肝脏，堪称天然的“疏肝解郁药”。家长可以为孩子准备一些角调式的古琴曲或古典音乐，在孩子作业间隙或睡前播放5至15分钟，让优美的旋律慢慢化开孩子心头的郁结。
运动宣泄也是疏通情绪的有效方式，王俊宏特别推荐和孩子一起练习八段锦中的“双手托天理三焦”动作。双手交叉后缓缓上举至头顶，翻转掌心向上用力托举，同时踮起脚尖，感受全身向上拉伸，练习时意念想着“顶天立地、三焦通畅”，每次做5遍，就能通达全身气机，打开郁结的情绪通道。
王俊宏特别强调，家长是孩子情绪的“容器”，日常陪伴中要记住三个关键：少说教、多倾听、给出口。允许孩子发脾气，给他们提供一个释放情绪的渠道，才能真正帮助孩子调节情绪。如果孩子的情绪问题持续时间较长，已经影响到正常的生活和学习，一定要及时带孩子前往专业机构咨询，寻求心理或医疗帮助。
这些简单实用的中医小妙招，为家长们提供了便捷的儿童情绪疏导方案，既能帮助孩子日常调节身心，也能让家长更好地陪伴孩子健康成长，让孩子们不止在六一收获快乐，更能拥有长久的身心舒畅。