今年三伏天从7月20日持续至8月18日，共计30天，这是一年中气温最高、湿度最大、阳气最盛的时段，也是中医“冬病夏治”的黄金调理期。7月15日，国家中医药管理局举办“冬病夏治与夏季养生”专题发布会，针对公众关心的夏季心烦失眠、饮食不佳、冬病夏治适用范围、三伏贴规范使用、晒背养生及空调病防治等热点问题，给出了专业的解答与指导。
不少人一到夏天就心烦气躁、吃不下睡不好，这背后有明确的中医理论依据。中医讲究“天人合一”“顺时养生”，夏季属火对应五脏之心，心主神明，暑热易扰动心神，导致情绪烦躁、食欲不振、夜寐不宁，还可能耗气伤津影响体力与免疫力。成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节提到，夏季睡眠时长比其他季节短是正常现象，应顺应阳气升发晚睡早起，清晨5至6点起床，午时11至13点午休以养心，晚上7点后避免剧烈运动以防耗伤阳气。他进一步分析，夏季睡眠差主要源于三点：暑热之邪扰动心神，让人难以入眠或眠浅易醒；白天阳气浮于体表，汗出过多耗伤心阴肾水，导致夜晚阳不入阴引发失眠；长夏湿邪当道，过食生冷易致暑湿相合，湿浊扰神引发失眠。
关于“冬病夏治”，中日友好医院中医部主任医师张洪春介绍，这是通过贴敷、艾灸等方式，在夏季阳气最盛时调理冬季易发或加重的疾病，适合三类人群：一是阳虚、气虚体质者，这类人平时怕冷怕风，喜热饮，吃凉食易肠胃不适；二是哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统慢性病处于稳定期的患者，夏季补阳祛寒能缓解冬季发作症状、缩短病程；三是强直性脊柱炎、慢性腹泻等虚寒性疾病患者。
作为冬病夏治的常用方法，三伏贴的规范使用备受关注。今年初伏为7月20日至29日，中伏7月30日至8月8日，末伏8月9日至18日，是贴敷的最佳时期。吴节建议，每伏前三天内任选一天贴敷，每伏间隔10天，成人贴6至8小时，儿童约2小时，以皮肤耐受为度，连续三年为一个疗程。三伏贴用白芥子、细辛等辛温药物制成药饼贴于特定穴位，贴后皮肤微红或轻度瘙痒属正常，起泡需及时就医，贴敷期间避免直吹空调、剧烈运动。同时，要选择正规医疗机构贴敷，恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发烧者等禁用，2岁以下儿童需谨慎使用。
今年流行的“晒背养生”也有讲究。中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂表示，夏季晒背可通督脉、补元阳，适合阳虚体质（畏寒肢冷、便溏乏力）、寒湿腰背疼痛及骨密度较低的人群。最佳晒背时间为上午8至10点，初次晒不超过10分钟，青年不超30分钟，老人儿童建议15至20分钟，以背部温热微汗为宜，晒后喝常温电解质水或淡盐水，避免冷饮、空调直吹。光敏性疾病患者、阴虚火旺者及服用光敏性药物的人群不适合晒背，若出现皮肤灼痛、头晕等不适需立即停止并就医。
针对高发的空调病，张洪春指出，病因主要是风邪与寒邪，症状包括头晕、食欲不振、关节酸痛等。调理时可饮用温热水、热粥，或用3至5片生姜、3至6克苏叶泡水散寒。预防需注意：避免久待空调房，常开窗通风；空调温度设置在26至28℃；大汗时别直吹冷风；避免冷风直吹颈椎、后背、膝关节等部位。