随着“十五五”规划提出中国人均寿命达80岁的目标，国人对健康长寿的需求已从“活得长”转向“活得好”。10月28日，国家中医药管理局召开“中医药护佑老年健康”专题发布会，依托中医药独特优势，详解老年常见病防治、健康养护等实用方案，为老年群体的高质量晚年生活提供支撑。
截至2024年底，全国已有超2000家公立中医医院设置老年病科，其中包含815家三级中医院、1321家二级中医院，53个国家中医优势专科聚焦老年疑难病攻坚，1800余名中医老年病专业人才就位，已有1.54亿老年人享受到中医药健康管理服务。目前各地正推进区域老年疾病中医诊疗中心、老年中医药健康管理中心、老年中医药服务指导中心三大中心建设，近半数二级以上公立中医院已与养老机构建立合作，中医药特色医养结合模式正逐步走进社区、家庭。
中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹指出，老年人的健康问题主要集中在三类：多种慢性病共存、身体功能减退、衰弱综合征，根源在于肾精不足与脾胃虚弱。中医以“整体观念”和“辨证论治”为核心，将老年健康问题视为生命阶段的整体状态失衡，通过“治未病”理念帮助老年人少得病、晚得病，实现高质量长寿。
脾胃是老年健康长寿的基础，中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师杨戈建议，老年人饮食要遵循规律定量、七分饱、温软淡的原则。日常可食用山药薏苡仁粥健脾益气，或饭后饮用山楂麦芽茶消食促消化；按摩方面，早晚按揉足三里穴各5至10分钟，睡前或饭后1小时顺时针摩腹5至10分钟，长期坚持可增强脾胃功能。
针对老年人常见的腰腿痛问题，湖南省中医药研究院党委书记葛金文支招，可通过穴位按摩、温和艾灸、中药热敷居家调理。同时，三类老年人饭后不宜立即散步：心脑血管疾病患者、气血虚弱者、胃下垂患者需先静坐或平躺休息，脾胃稍弱的老人可在休息30分钟后慢走10至15分钟。老年运动要遵循“不伤为本，适度为要”，选择太极拳、八段锦等温和项目，记住“护本锻炼”三字经：腰常搓，肾俞热；膝常揉，筋不结；腿常抬，血自流；腹常摩，脾自强；气常匀，意常守；缓柔稳，久见功。
针对老年失眠问题，徐凤芹推荐“安眠三宝”：心血不足、多梦易醒的老人可食用桂圆莲子羹；心烦意乱、入睡困难的可饮用百合枣仁茶；还可睡前按揉内关穴、神门穴助眠。同时要避开三大禁忌：下午3点后不喝浓茶、不熬夜超过11点、睡前不刷手机，家人的陪伴安抚对改善睡眠也至关重要。
从服务体系搭建到具体养护方案，中医药正深度融入老年健康管理全链条，以传统医学的独特智慧，为老年群体的健康长寿保驾护航，助力健康中国建设。