临近重阳节与“双11”购物季，不少年轻人在社交平台吐露烦心事：家里老人把大半退休金砸在了保健品上，囤货多到能开个小铺。一边盼着长辈能通过调养保持健康，一边又怕他们被虚假宣传误导踩坑，如何劝父母理性选购保健品，成了不少子女的“头号难题”。
老年人到底能不能买保健品？怎么选才对症？10月28日，国家中医药管理局召开“中医药护佑老年健康”专题发布会，湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文针对这一民生问题给出了专业解答。他明确表示，真正适合老年人的保健品主要分为三类：补肾、健脾、保护心脑血管，且需根据体质辨证选用。
葛金文指出，老年人随着年龄增长，往往存在五脏俱虚的情况，其中作为“先天之本”的肾和“后天之本”的脾衰退最为明显，这也是老年养生的核心关注点。肾中精气由盛转衰是自然规律，但这个“根本”一旦动摇，会引发全身连锁反应，导致各类老年常见症状。不少老人越补越虚，根源就在于进补不对症。
他进一步解释，肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚三类，症状不同，进补方向完全不同。肾阳虚的老人常畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸软、夜尿频多，若误用针对肾阴虚的滋阴清热类产品，只会加重身体负担；肾阴虚的老人则多表现为手足心热、口干咽燥、头晕耳鸣、失眠多梦，要是误吃了温补阳气的补品，无异于“火上浇油”。盲目进补不仅达不到养生效果，反而可能损伤身体。
针对老年人的体质特点，葛金文推荐优先选择“药食同源”的温和食材作为日常调养品。具体分为三类：一是补肾益精类，像枸杞子、核桃、黄精这类性质温和的食材，适合肾虚老人长期调理；二是健脾养胃类，山药既能健脾又能益肺，很适合脾胃虚弱的老人；三是滋阴养血类，黑芝麻富含营养，有助于改善因阴血不足引发的头晕、便秘等问题。他特别提醒，要谨慎选择海马、鹿茸、锁阳这类功效强烈的补品，对老年人来说，温和调养远比猛烈进补更安全有效。
除了补肾健脾类保健品，市面上针对心脑血管的活血化瘀类产品也不少。葛金文强调，这类产品并非人人适用，首先要判断自己是否有血瘀症：比如疼痛部位固定、呈刺痛感，面色灰暗、齿唇紫暗，有这些表现的老人才适合选用。常见的活血化瘀保健品多含有三七、红花、丹参、银杏叶等成分，老人可根据自身情况酌情选择，但要注意，血瘀只是结果，气虚、气滞、寒凝等都可能导致血瘀，不能一味活血化瘀，否则会耗伤气机。
葛金文建议，老年人选购保健品要遵循几个原则：先弄清楚自己的体质，是需要补肾、健脾还是活血化瘀；优先选药食同源的食材，安全又温和；养生是长期过程，别追求速效，尤其要警惕强效补药；必要时咨询中医师或专业医务人员的意见。
养生是一门科学，而非玄学。真正的健康之道，不在于保健品价格高低，不盲从他人的选择，更不轻信来路不明的“祖传秘方”“中医古法”。老年朋友应树立正确的健康观，以科学为依据，参考权威专业意见，才能通过合理调养收获健康。