六一儿童节到来之际，国家中医药管理局举办“中医药护佑儿童青少年健康成长”主题发布会。针对当下不少孩子因学习压力大出现的焦虑、烦躁、失眠等情绪问题，北京中医药大学东直门医院儿科主任王俊宏分享了一套简单易操作的中医调节方法，同时给家长们提出了情绪引导的实用建议。
王俊宏指出，孩子学习压力大时，容易出现肝气郁结、气机不畅的情况，进而引发各类情绪问题。中医认为“肝主疏泄”“肝喜条达而恶抑郁”，压力就像一堵墙，阻碍了身体气机的顺畅运行。除了日常的理解疏导，家长不妨教孩子几个中医小妙招，让他们能随时随地放松身心。
第一个方法是按揉两个“情绪调节穴位”。太冲穴位于足背第一、第二足趾骨间的凹陷处，作为肝经原穴，它堪称人体的“出气筒”，用大拇指用力按揉3分钟至酸胀感出现，能快速疏解胸中的郁闷与烦躁；内关穴则在手腕横纹向上三指宽的中间凹陷处，是情绪的“稳压器”，按压2分钟可有效缓解心慌紧张，帮孩子达到宁心安神的效果。
针对孩子睡前思绪纷乱难以入睡的困扰，王俊宏推荐了“4-7-8呼吸法”。孩子躺在床上即可自主练习：先用嘴巴轻轻呼气，再闭上嘴用鼻子吸气并默数4秒，接着屏住呼吸数7秒，最后用嘴巴缓缓呼气数8秒，重复5次即可。这种呼吸方式能减慢心率、激活副交感神经，让大脑从紧张的“战斗状态”切换到放松的“休息状态”，比传统的数羊方法更具效果。
中医传统的“五音疗疾”也是疏解情绪的良方。王俊宏解释，五音中的角音属木调，对应人体肝脏，是天然的“疏肝解郁药”。家长可以给孩子下载一些角调式的古琴曲或古典音乐，在孩子作业间隙或睡前播放5至15分钟，让优美的旋律慢慢化开孩子心头的郁结，帮助他们平复情绪。
运动同样能有效疏通情绪，王俊宏特别推荐和孩子一起练习八段锦中的“双手托天理三焦”动作。具体做法是双手交叉缓缓上举至头顶，翻转掌心向上用力托举，同时踮起脚尖，感受全身向上拉伸，练习时要意念自己顶天立地、三焦通畅。每次做5遍，能通达全身气机，有效疏通郁结，让情绪随身体的舒展得到释放。
王俊宏特别强调，家长在孩子情绪调节中扮演着重要角色，是孩子情绪的“容器”。面对孩子的情绪问题，家长要记住三个关键词：少说教、多倾听、给出口——允许孩子发脾气，给他们提供一个释放负面情绪的渠道。如果孩子的情绪问题持续时间较长，已经影响到正常生活和学习，一定要及时带孩子前往专业机构寻求心理或医疗帮助。
这些简单易操作的中医调节方法，将中医药的智慧融入日常育儿中，为家长们提供了全新的护娃思路，帮助孩子在成长过程中保持情绪稳定，拥有更健康快乐的童年。